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Pode keto dieta cura acne?

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Parar de carboidratos pode ser a melhor coisa que você pode fazer pela sua pele.

Por muitos anos, o mundo se perguntou se a comida que comemos tem algo a ver com a acne. Sofredores de acne foram avisados ​​contra comer chocolates e alimentos fritos porque erroneamente acreditavam que as gorduras desses alimentos acabam na pele, entupindo os poros e causando acne. Mas isso é uma visão bastante simplista sobre como funciona a acne. A condição da pele é muitas vezes um resultado de muitas complicações decorrentes de desequilíbrios hormonais, atividade bacteriana, células mortas da pele e excesso de sebo. É por isso que precisamos de uma abordagem multidisciplinar para combater a acne teimosa. E o primeiro passo é dar uma boa olhada na comida que estamos comendo.

Nos últimos anos, muitos estudos mostraram que populações que seguem uma tradição de dieta repleta de ingredientes naturais são menos propensas a sofrer de acne. (A acne é praticamente desconhecida entre a comunidade Inuit, que come principalmente frutos do mar e bagas.) Mas a comida que comemos contém produtos químicos que alteram os hormônios, como conservantes e corantes alimentares. Além disso, a maioria deles são alimentos com alto índice glicêmico misturados com açúcar, o que pode agravar as condições da pele. Portanto, o primeiro passo é limpar sua dieta e manter os alimentos com baixo índice glicêmico para curar a acne. Uma das melhores dietas para ajudá-lo nesse sentido é a dieta cetogênica ou dieta cetônica. Uma dieta de baixo índice glicêmico ajuda a curar a acne.

Estudos mostraram que, se sua dieta é rica em carboidratos, ela pode estimular a insulina e aumentar a biodisponibilidade de andrógenos, o excesso de produção de sebo e o crescimento de Propionibacterium umacnes bactérias. Mais importante ainda, uma dieta rica em carboidratos também pode causar um crescimento anormal de queratinócitos que obstrui os dutos sebáceos, causando acne e inflamação.

A resposta está nas dietas de baixo índice glicêmico, pobres em carboidratos e açúcares e ricas em proteínas e gorduras. Ao manter a produção de insulina sob controle, uma dieta baixa em carboidratos, como a dieta cetônica, ajuda a regular o sebo, controlando a proliferação de células da pele e interrompendo a inflamação.

Se você planeja reduzir os carboidratos, remova o arroz, trigo, açúcar e outras formas de carboidratos da sua dieta. Coma gorduras mais saudáveis; proteínas como carne, peixe e ovos; e menos fruta. Aqui está o que você deve comer em uma dieta cetônica. Inclua peixes gordurosos como cavala, carne magra, legumes com pouco carboidrato e chá verde para obter melhores resultados. Complemente sua dieta keto com bons hábitos de pele e exercícios.

Referência:

Paoli, A., Grimaldi, K., Toniolo, L., Canato, M., Bianco, A., & Fratter, A. (2012). Nutrição e acne: potencial terapêutico de dietas cetogênicas.Farmacologia e fisiologia da pele25(3), 111-117.

Fonte da imagem: Shutterstock

Assista o vídeo: Saiba Agora como a Dieta Cetogênica pode curar sua ACNE

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