Ginástica

Essas estratégias de perda de peso atrapalham seu horário de cocô

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Você precisa ir ao banheiro frequentemente durante a sua corrida? Aqui está o porquê.

Entendemos que você pode fazer qualquer coisa para perder essa polegada extra de gordura da sua cintura. Mas às vezes suas estratégias de perda de peso podem mexer com seus horários de cocô grande tempo. Então, se você está recebendo essas corridas durante um treino ou se sentindo com prisão de ventre muito frequentemente, corrigir essas estratégias de perda de peso já, diz o nutricionista Padma Syal.

Você está indo ao mar com fibra
Se você está indo ao mar com fibra, você pode sofrer de problemas de barriga. A fibra insolúvel ajuda os alimentos a passar rapidamente pelo sistema e o fogo solúvel atrai água para retardar a digestão. Então, se você for ao mar em qualquer um deles, você pode sofrer de uma série de problemas digestivos, desde inchaço até diarréia. Fibra solúvel como couve de Bruxelas, maçãs e feijões produz mais gás. Fontes insolúveis de fibra incluem cenouras, beterrabas e rabanetes. Adicione a fibra lentamente à sua dieta e observe como seu corpo reage. Você provavelmente verá os sintomas em cerca de seis horas depois de comer. Por exemplo, se você está comendo feijão começar com metade do tamanho da porção recomendada.

Você está comendo muita gordura
Keto dieta requer que você obtenha 80 por cento de suas calorias de gordura. Agora, se você está jurando sobre a dieta cetogênica para perda de peso, você pode sofrer de problemas gastrointestinais, como indigestão. Isso ocorre porque alimentos ricos em gordura, especialmente gorduras saturadas levam mais tempo para o estômago processar. Se você estiver em uma dieta rica em gordura priorizar gorduras insaturadas como o azeite, nozes e abacates, pois são mais fáceis de digerir. Esses fatos surpreendentes sobre o seu cocô vão surpreender você.

Você vai para corridas longas
Se você está indo para corridas muito longas, é provável que você tenha problemas de diarréia. Tudo se resume a desidratação, onde a falta de fluido não consegue manter as coisas se movendo em seus intestinos. Consumir muita fibra, cafeína ou laticínios pouco antes de sua sessão também pode causar essas corridas no meio da corrida. Para evitar visitas freqüentes ao banheiro durante a corrida, beba muita água antes de pegar a estrada e proteja-se com cafeína, laticínios e fibras.

Você está reduzindo os carboidratos
Sim, reduzir os carboidratos, como batatas fritas e massas, pode ser uma ótima maneira de reduzir a ingestão de carboidratos processados. Mas às vezes, em uma tentativa de reduzir a ingestão de carboidratos, você também acaba cortando a fibra, o que não é uma boa ideia. Seu pão multigrain e aveia são algumas das maiores fontes de fibra e falta de fibra pode fazer você sofrer de constipação. Se você quiser reduzir os táxis, descarte os carboidratos de baixa fibra, como pão branco e assados, e mantenha aveia e pão integral. Aqui estão 10 causas de inchaço ou gases abdominais que você não conhecia.

Assista o vídeo: Como o Café Afeta o Seu Corpo | autoridadefitness.com

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