Doenças e Condições

Tem um trabalho de secretária que o drena? Faça isso uma coisa para ficar com energia!

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Aqui está como você pode ser mais produtivo em seu trabalho de mesa sem se cansar.

Sentado longas horas em sua mesa definitivamente não vai fazer você saudável. Mas se você acha que é a única maneira de aumentar sua produtividade, você está errado. Seu corpo precisa de uma pausa de ficar sentado por muito tempo para ajudá-lo a lidar com as demandas de seu trabalho e manter seu espírito alto. Na verdade, o modo como você se senta em sua mesa também afeta seu humor e seu bem-estar. Você sabia que ficar sentado por muito tempo pode deixar alguém triste e deprimido?

Uma coluna ereta ajuda muito a mantê-lo feliz, alegre e produtivo. Mas todos nós sabemos que não conseguimos nos sentar da maneira correta em nossa mesa, pois nosso corpo se cansa depois de um certo ponto. O jeito certo de sentar-se seria manter a coluna ereta, pés plantados no chão, coxas paralelas ao chão. Mas quando nos sentamos por muito tempo e o corpo se cansa, inadvertidamente nos retiramos para uma posição sentada mais confortável, mas danosa. Nós relaxamos e vamos para a nossa mesa. Este hábito de sentar errado, juntamente com as 10 ou 12 horas que passamos na mesa é a ruína de todos os problemas de saúde que estamos sofrendo nos últimos tempos. Leia para saber se está tudo bem para sentar a perna cruzada em uma cadeira.

Na verdade, o American Journal of Preventive Medicine ressalta que as pessoas que ficam sentadas em sua mesa por mais de sete horas por dia correm três vezes mais risco de apresentar sintomas depressivos do que aquelas que ficam sentadas por menos de quatro horas por dia. As mulheres são mais propensas a sintomas depressivos que os homens. Na verdade, nosso corpo dá pistas de que está ficando cansado de ficar sentado, mas dificilmente prestamos atenção nele. Antes de qualquer tipo de sintoma depressivo, você tende a se sentir triste e triste. Se você está curvado ou curvado naquele momento, você está fazendo mais mal a seu corpo.

Então, aqui está como evitar que você seja vítima de depressão se ficar muito tempo sentado em sua mesa: faça pausas frequentes. Mas espere, aqui está o truque. Fazer uma pausa não significa apenas fofocar com seu colega de trabalho ou andar pelo corredor. De fato, Dra Nilesh Makwana, diretora e consultora em fisioterapia do Centro de Fisioterapia da Muscle N Mind sugere transformar esses intervalos em atividades de exercícios curtos. 'Sentado em sua mesa por longas horas te cansa, mas dar um tempo e perambular sem pensar não vai ajudar. Se alguém pode fazer algumas atividades durante os intervalos, pode aumentar significativamente seus níveis de energia. Pode significar tão simples quanto descer as escadas para um passeio ou uma rápida caminhada no corredor ou uma corrida curta, o que mais lhe convier. Levantar-se da sua mesa e dar um passeio lento e caído, por outro lado, pode apenas drenar nossa energia ”, diz o Dr. Makwana.

Na verdade, o Dr. Makwana também apontou que as pessoas que não conseguem fazer coisas construtivas ou se impulsionam durante os intervalos se encontram mais deprimidas e sem energia. Então, lembre-se de fazer pausas frequentes e dar um impulso ao seu corpo para se recuperar da letargia sentada.

Referência:

1: van Uffelen JG, Gellecum van YR, Burton NW, Peeters G, Heesch KC, WJ Brown.Tempo-tempo, atividade física e sintomas depressivos em mulheres de meia-idade. Am J Prev Med. 2013 Set; 45 (3): 276-81. doi: 10.1016 / j.amepre.2013.04.009. PubMed PMID: 23953353.

Fonte da imagem: Shutterstock

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